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अंडे प्रोटीन से भरपूर होते है जो मांसपेशियों की मजबूती के लिए आवश्यक है।
ओट्स जटिल कार्बोहाइड्रेट से युक्त ऊर्जा वर्धक है जो वर्कआउट के लिए सही है।
पनीर मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन से भरपूर डेयरी उत्पाद है।
चिकन में प्रोटीन ज्यादा और फैट कम होता है, यह विटामिन और मिनरल्स का भी बढ़िया स्रोत है।
यह हाई प्रोटीन वाला फूड कमजोर और दुबली मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बढ़िया है।
पालक सम्पूर्ण स्वास्थ्य और शक्ति के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जी है।
बादाम मांसपेशियों के विकास के लिए स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है।
शकरकंद कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है जो कसरत के बाद प्रदान करता है।
ग्रीक योगर्ट पाचन के लिए प्रोबायोटिक्स के साथ प्रोटीन से भरपूर है।
मछली मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करती है।