fingers snap to: हम सभी ने कभी न कभी उंगलियों को चटकाया होगा, और कई बार यह आदत में भी बदल जाती है। हालांकि, उंगलियों को चटकाने की यह आदत आपको आराम दे सकती है, लेकिन यह सेहत के लिए खतरनाक भी हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि उंगलियों को बार-बार चटकाने से Arthritis (गठिया) जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि यह आदत आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान (health risks of cracking fingers) पहुंचा सकती है और इससे बचने के उपाय क्या हैं (ways to avoid cracking fingers).
क्यों चटकाते हैं उंगलियां? (Why Do People Crack Their Fingers?)
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उंगलियों को चटकाने पर हाथों और जोड़ों के आसपास की मसल्स को तुरंत आराम मिलता है (immediate relief), जिससे लोग इसे एक आदत बना लेते हैं। ऑफिस में काम करते हुए, लिखते-पढ़ते समय, या खाली समय में कई लोग इसे बार-बार दोहराते हैं। यह आदत धीरे-धीरे स्थायी रूप से जीवन का हिस्सा बन जाती है, जिसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है (habit of cracking fingers).
उंगलियां चटकाने से हो सकता है गठिया (Cracking Fingers Can Lead to Arthritis)
हमारे जोड़ों में एक विशेष लिक्विड होता है, जो हड्डियों के बीच घर्षण को कम करता है और उनकी मूवमेंट को आसान बनाता है (joint fluid). लेकिन जब आप बार-बार उंगलियां चटकाते हैं, तो इस लिक्विड की मात्रा कम हो जाती है, जिससे हड्डियों के बीच घर्षण बढ़ जाता है। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन (joint pain and swelling) होने लगती है, जो अंततः गठिया (arthritis risk) का कारण बन सकती है।
उंगलियों के जॉइंट्स में सूजन (Swelling in Finger Joints Due to Cracking)
लगातार उंगलियां चटकाने से जोड़ों में सूजन भी आ सकती है। जब यह सूजन बार-बार होती है, तो यह स्थायी दर्द (chronic pain) का कारण बन सकती है। उंगलियों को हल्का सा छूने पर भी दर्द महसूस हो सकता है, और यह स्थिति जीवन भर के लिए परेशान कर सकती है (lifelong joint pain).
ऐसे छुड़ाएं उंगलियां चटकाने की आदत (How to Stop the Habit of Cracking Fingers)
अगर आप उंगलियां चटकाने की आदत को छोड़ना चाहते हैं, तो अपने हाथों को हमेशा व्यस्त रखें (keep your hands busy). जब भी खाली समय मिले, पेंसिल या सिक्के से खेलें, या ऑफिस में बैठे-बैठे कुछ लिखने या ड्राइंग बनाने का प्रयास करें (use alternatives to cracking). इससे आपका ध्यान उंगलियां चटकाने से हटेगा और धीरे-धीरे यह आदत छूट जाएगी (break the habit).
