Hindi States
चना दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, लेकिन इसे बनाते समय चीनी की मात्रा का ध्यान रखना ज़रूरी है।
इसे बिना चीनी के तैयार करना बेहतर है, और मात्रा पर नियंत्रण रखना चाहिए।
लौकी में प्राकृतिक मिठास होती है और इसे सीमित मात्रा में बिना चीनी के बनाया जा सकता है।
नारियल में प्राकृतिक फैट और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, लेकिन इसे बिना चीनी के तैयार करना महत्वपूर्ण है।
यह पौष्टिक है लेकिन इसमें इस्तेमाल किए गए मेवे और शक्कर की मात्रा सीमित होनी चाहिए।
रागी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है, लेकिन चीनी की मात्रा नियंत्रित होनी चाहिए।
ज्वार का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, लेकिन मिठास के लिए शहद या गुड़ का प्रयोग न करें।
यह ओट्स से बना होता है जो फाइबर से भरपूर होता है, लेकिन इसमें इस्तेमाल होने वाली शक्कर की मात्रा पर ध्यान दें।
खजूर में प्राकृतिक शक्कर होती है, इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।