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कॉर्न फ्लेक्स, म्यूसली जैसे सेरियल्स में ज्यादा शुगर होती है, जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। इन्हें नाश्ते में न लें।
इसमें प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है और फाइबर कम, जिससे ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है।
सफेद ब्रेड और मक्खन में पोषण की कमी होती है। इन्हें नाश्ते में लेने से पेट भरा नहीं रहता।
इसमें अतिरिक्त शुगर और कृत्रिम स्वाद होते है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते।
फ्लेवर वाली दही में शुगर अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
यह भारी और तेलयुक्त खाना है, जिसे सुबह खाने से पाचन में दिक्कत हो सकती है।
सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में एसिडिटी हो सकती है।
सुबह चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।
मसालेदार खाने से पेट में जलन और अपच हो सकती है, खासकर सुबह के समय।