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प्रयाप्त नींद स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है।
नींद का पैटर्न खराब होने पर कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
एक्सपर्ट के मुताबिक, हर व्यक्ति का सोने और जागने का एक निश्चित समय होना चाहिए।
रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए हेल्दी माना जाता है।
जो व्यक्ति रात को 10 से 11 बजे के बीच सोता है और सुबह 6 से 7 बजे तक उठता है तो उस व्यक्ति में कम बीमार पड़ने की संभावना होती है।
एक्सपर्टों के मुताबिक, देर रात सोने वाले व्यक्तियों को भी अपनी नींद जरूर पूरी करनी चाहिए।
रिसर्च के मुताबिक, जितना नुकसानदेह कम नींद लेना है उतना ही शरीर के लिए ज्यादा नींद लेना भी खतरनाक है।