मैग्नीशियम बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 फूड्स

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पालक

पालक न केवल स्वाद से भरपूर है बल्कि पोषक तत्वों और मैग्नीशियम से भी भरपूर है।

बादाम

प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम खाने से मैग्नीशियम अधिक मात्रा में मैग्नीशियम मिलता है।

केला

पोटेशियम की मात्रा के अलावा केले में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। 

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में मैग्नीशियम पाया जाता है, इन बीजों को सलाद पर छिड़क कर या अपने खाने में शामिल कर सकते है।

काजू

रोजाना मुट्ठीभर काजू खाने से न सिर्फ मैग्नीशियम बल्कि प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन भी मिलते है।

टोफू

सोयाबीन से बना टोफू न केवल प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है, बल्कि मैग्नीशियम से भी भरा होता है।

एवोकाडो

स्वादिष्ट होने के साथ ही एवोकाडो मैग्नीशियम का एक बढ़िया स्त्रोत भी है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम का बहुत अच्छा स्रोत होती है।

दही

दही खाने से कैल्शियम और मैग्‍नीशियम दोनों पर्याप्‍त मात्रा में शरीर में पहुंच जाते।है।

क्विनोआ

क्विनोआ में भी भरपूर मात्रा मैग्नीशियम पाया जाता है।

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