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हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
नींद न आने पर बेड पर लेटकर कुछ योग कर सकते है।
भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन करने से तुरंत नींद आ सकती है।
सीधे लेटकर पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाने से आंखें थकेगी और नींद आ जाएगी।
नींद न आने पर एक्यूप्रेशर थेरेपी की मदद ले सकते है।
पूरे दिन की घटनाओं को उल्टे क्रम में याद करें।
इससे दिमाग पर जोर पड़ेगा और नींद आ जाएगी।
शरीर को पूरा दिन एक्टिव रखना चाहिए।
जॉगिंग, वॉकिंग और स्वीमिंग करने से रात को गहरी नींद आती है।
रात में सोते समय आसपास घड़ी नहीं रखनी चाहिए।