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पालक हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन के से भरपूर है।
बादाम कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य हड्डी के लिए पोषक तत्वों से भरपूर है।
दूध हड्डियों की मजबूती और स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम से भरपूर है।
अंडे हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी और प्रोटीन प्रदान करते है।
ब्रोकोली मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन के प्रदान करती है।
टोफू पौधों पर आधारित कैल्शियम का स्रोत है जो हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
रागी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए प्राकृतिक कैल्शियम का भंडार है।
मछली हड्डियों के लिए ओमेगा-3 और विटामिन डी से भरपूर होती है।
दही बेहतर कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन डी प्रदान करता है।
सफेद या काले तिल कैल्शियम और आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है।