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ओट्स में बी12 होता है, जो नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
दूध विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है। रोज़ाना पीने से शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है।
सोयाबीन में पौष्टिक तत्व और बी12 होते हैं, जो शाकाहारियों के लिए लाभदायक है।
मछली में उच्च मात्रा में बी12 और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल के लिए अच्छे हैं।
चिकन प्रोटीन और बी12 से भरपूर होता है, जो शरीर को ताकत देता है।
पनीर प्रोटीन और बी12 से भरपूर होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
ब्रोकली में बी12 और फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा है।
दही में प्रोबायोटिक्स होते है जो पाचन को सुधारते हैं और बी12 प्रदान करते है।
अंडे के पीले हिस्से में बी12 होता है, जो ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
मशरूम में बी12 होता है और यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।